GUIA DE CONSEJOS PARA PALIAR LOS EFECTOS ADVERSOS DE LA OLA DE CALOR SOBRE LA POBLACIÓN DE COSLADA
Protección frente al calor
· Evite, en la medida de lo posible, salir a la calle en las horas más calurosas del día y, si lo hace, transite por las zonas de sombra.
· No haga esfuerzos físicos.
· Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y vista ropa ligera y/o colores claros.
· Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
Refrésquese e hidrátese
· Beba agua con frecuencia (al menos 2 litros al día), aunque no tenga sed y aumente en su dieta la presencia de verduras y frutas.
· Dúchese frecuentemente durante el día o refrésquese con paños húmedos.
· Evite el alcohol, bebidas con cafeína y las comidas copiosas y calientes.
· En su domicilio, permanezca en aquellas salas que sean más frescas y pocos expuestas a los efectos del calor. Si no dispone de sitios frescos en su domicilio, visite durante unas horas algún centro público con sistema de Aire Acondicionado (centros comerciales, centros de mayores o bibliotecas).
Ayuda e información
No dude en consultar a su médico o farmacéutico si nota síntomas no habituales en su estado de salud, especialmente si toma algún medicamento.
Si es usted mayor de 65 años y vive solo, mantenga contacto con gente al menos dos veces al día. Muestre interés por aquellas personas que tienen estas mismas características.
Si vive solo y no dispone de nadie en su entorno más cercano que pueda prestarle auxilio en caso de necesidad, póngase en contacto con los Servicios Sociales del Ayuntamiento.
